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每日足球日报必发指数 今日惊蛰:气温回升去春困,养肝补脾多食酸

每日足球日报必发指数 今日惊蛰:气温回升去春困,养肝补脾多食酸

每日足球日报必发指数,惊蛰,标志着仲春时节的开始。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”

惊蛰有三候

一候桃始华

桃之夭夭,灼灼其华,乃闹春之始,红入桃花嫩,青归柳叶新,流水桃花,便勾引出千媚百态。

二候仓庚鸣

仓庚为黄鹂,黄鹂最早感春阳之气,嘤其鸣,求其友。仓为青,青为清,庚为更新,"昔我云别,仓庚载鸣",文人由此也称它"离黄","离黄穿树语断续"就成了悲声。

三候鹰化为鸠

古称布谷鸟为鸠,春时因“喙尚柔,不能捕鸟,瞪目忍饥,如痴而化”。到秋天,鸠再化为鹰。

惊蛰养生

锻炼以晨起散步为宜

《月令七十二候集解》:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰时,蛰虫惊醒,天气转暖,正是大好的九九艳阳天。

春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉快、身体健康,去春困。对于北方气温较低,早晚温差大的地区要注意保暖。

穿衣上薄下厚

惊蛰处于农历二月,民谚有"二八月乱穿衣"的说法,是因为这个季节乍暖还寒,气温变化大、变化快,人体在寒冷的时候机体抵抗力就会降低,容易患病,所以要坚持"春捂"的古训。

特别要强调足部保暖,"寒从脚下起",如果脚冷,全身都会不舒服,而如果脚很暖,全身的血液循环就会畅通,抵抗能力也会增强。正所谓"上薄下厚,长生之术",就是顺应了阴阳的这种变化,下厚以护阴,上薄可发阳。

郊野赏桃花

每个节气都有三候,每候都有花信,惊蛰初候的花信是桃花。春天三月,天气晴好,桃花正值盛期,粉红花朵密密绽放,弥漫谷底,令人向往。

风入肝,可助肝气抒发,同时户外活动可以更多接触阳光。登山也可以养阳气,一是登山都是向上走,有升发之意,二是登山的过程中人体会微微出汗,也是发散之象,三是登上山顶要极目远眺,可休息眼睛,肝开窍于目,是养肝抒肝之法。

惊蛰饮食

吃梨

惊蛰后天气明显变暖,人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨,对身体很有滋养作用。

梨子的吃法很多,可以生吃、可以蒸、可以榨汁,如果咳嗽厉害,还可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子,另一方面要尽量少吃刺激性的食物,比如辣椒、胡椒等。

饮食以养肝补脾为好

惊蛰了,体内阳气已经开始升发、茁壮,可以吃些养肝的食物助阳,但肝气容易亢奋,所以春季宜“温食”不宜“温补”。

养生专家特别推介春蔬四味:荠菜养肝气,苋菜补肝血,茼蒿清肝火,春笋升发肝阳。这些蔬菜可以帮助肝气疏泄、阳气升发,既保肝又排毒,减少了肝脏的负担。

“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,故惊蛰季节要注意多食甜,少食酸以养脾。

“惊蛰”季节可多食大枣、锅巴、山药等,做成大枣粥、山药粥。

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本文原载于时尚健康

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